Главная » Лечение » Гимнастика при простатите

Лечебная гимнастика при простатите

Для лечения и профилактики простатита существует множество методик, каждая из которых обязательно включает и физические нагрузки. Бег, плавание, утренняя гимнастика – прекрасные помощники в борьбе с этим недугом. Однако существуют и специальные комплексы упражнений при простатите, с помощью которых можно стимулировать приток крови к проблемным зонам, улучшать состояние мышечного тонуса предстательной железы, активировать отток ее секрета.

Упражнения Кегеля

ГимнастикаОдними из наиболее популярных упражнений для оздоровления мочеполовой системы являются упражнения Кегеля. Придуманные когда-то немецким гинекологом в помощь женщинам после родов, сегодня они буквально спасают сотни мужин.

Основной функциональной особенностью упражнений Кегеля при простатите является тренировка мышц ануса.

Дабы понять, какие именно мышцы нуждаются в тренинге, необходимо во время мочеиспускания попробовать остановить струю мочи, сосчитать до трех и расслабить мышцы. После, лобково-копчиковые мышцы можно сжимать и разжимать уже без связи с актом мочеиспускания. Вначале тренировок стоит делать пять подходов за день по десять сокращений, а затем увеличить число подходов, выполняя в сутки до 150 упражнений.

Популярность данной методики заключается в ее необыкновенном удобстве, сопоставимом лишь с эффективностью. Ведь заниматься тренировкой мышц промежности можно везде и в любое время – на работе и дома, во время обычной прогулки или в транспорте.

Кроме вышеупомянутой методики существуют и другие физические упражнения при простатите, невероятно действенные в борьбе с этой болезнью, но требующие специального места и времени.

Комплекс упражнений для здоровья простаты

К примеру, такой комплекс мер, устраняющий застой в тазовой области:

  • Максимально глубоко вдохните, раздув живот, не дышите в течение 10 сек., затем выдохните, чтобы живот «исчез» полностью
  • Встаньте на одну ногу, другой сделайте от пятидесяти до ста махов. Перейдите на другую ногу и все повторите
  • Поставьте ноги на ширину плеч и сделайте неглубокие наклоны влево и вправо по 15 раз
  • Попрыгайте на месте (выше, ниже), можно начать с пятидесяти раз, увеличивая количество прыжков до трехсот. Обязательное условие – выполнять упражнение обнаженным
  • Растянитесь в прямой шпагат (во всяком случае, попробуйте). При выполнении опирайтесь на руки
  • Сядьте на пол, вытянув ноги вперед. Сделайте 100 «шагов» вперед переставляя ягодицы
  • Сидя на полу, попытайтесь достать руками кончики пальцев вытянутых вперед ног
  • Сядьте промежностью на теннисный мяч. Прокатывайте его в промежности 3-4 минуты, постепенно увеличивая давление
  • Лягте на спину и сделайте «березку» (приподнимите прямые ноги, оторвав ягодицы от пола, подоприте себя руками), затем сделайте «велосипед»
  • Лягте на резиновый мяч животом, покатайтесь на нем по полу, опираясь на руки
  • Лежа на спине, постарайтесь подтянуть к подбородку колени, помогая себе руками: сначала поочередно, потом одновременно
  • Исходное положение: лежа на спине, тяните к животу колени, а затем максимально разводите их в стороны
  • Встаньте и глубоко подышите «животом»

Лечебная гимнастика при простатите требует выполнение данных упражнений с наполненным мочевым пузырем. После окончания тренировки через несколько минут можно помочиться.

При выполнении любых комплексов упражнений для лечения простатита необходимо учитывать физическую подготовку, возраст и состояние сердечно-сосудистой системы. Поэтому, во избежание возможных осложнений со здоровьем, сначала обязательно посоветуйтесь с врачом.

 

 

 
Узнайте ВСЕ, о чем стесняетесь спросить у врачей о простатите